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生活中让你突然幸福的15件小事

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生活中让你突然幸福的15件小事

1.幸福是有香味的。

如果你想更幸福,那么不妨停下来嗅嗅花香。佛罗里达大学的研究人员发现,花的气味对情绪有积极的影响。研究还发现,某些香水味道会使人们变得更加无私或者更加自私。

2.当你年龄增大时,幸福感会增强。

你可能认为年轻和幸福相关,但实际上,2013年哈里斯民意调查(Harris Poll)结果显示,老年人的生活满意度要高于年轻人。65岁以上的美国人50%都感到很幸福,而18-24岁的年轻人当中只有31%的人感到幸福。

3.不是只有垃圾食品才让你快乐。

快速提升幸福感的关键也在于你的饮食。不是吃炸鸡喝啤酒才能快乐,坚果、豆腐和牛奶等食物都含有较高的色氨酸,色氨酸会产生血清素这样的能带来平静和幸福感的化学物质。

4.天气影响幸福感。

如果你生活在温带地区,那你就有可能成为一个更幸福的人。研究发现,气温更加温和的春夏两季可以提升幸福指数。冬季,很多人患上季节性情感障碍,主要是因为缺乏阳光和温度。

5.给予可以让你更幸福。

无论是通过慈善机构捐款还是一些小小的善良行为,利他主义都会让我们感觉很好。一项研究甚至发现,从事志愿活动可以延年益寿。

6.幸福是可以传染的。

发表在英国医学杂志上的一篇研究文章指出,如果你的密友是快乐的,那么你有15%的可能性会更快乐。即使那些你不熟悉的人,他们的快乐也会让你提高6%快乐的可能性。

7.些许怀旧会让你看到光明的一面。

一项发表在《个性与社会心理学公报》的研究指出,对过去的记忆可以让人维持自我价值感,促进对未来的积极认知。同时,怀旧可以让你感觉没那么孤独,所以要想幸福,不妨翻翻老相册。

8.幸福的人喜欢更深刻的对话

精力充沛的人往往是社交达人,但不应该只说些琐碎八卦。亚利桑那大学的研究人员发现,人们在进行深刻的交流时,社交互动才会产生幸福感。

9.音乐提升幸福感。

欢快的音乐 =乐观的心境?《积极心理学》杂志上的一篇研究文章指出,激动人心的音乐能让人们有更积极的情绪,想要幸福就得多听欢快美妙的音乐。

10.睡眠可以保持更积极的想法。

实验发现,大学生在睡眠不足的情况下,记得的积极词汇比之前要少。2013年康奈尔的一项研究发现,快乐的生活态度也可以帮你获得更好的睡眠。因此睡眠和幸福感是相互促进的。

11.感恩可以帮你过上更幸福的生活。

加利福尼亚大学的研究人员发现,当你心存感激,你更有可能成为一个快乐的人。表达感激之情也是一种对生活前景更加乐观的态度,可以帮助降低压力。

12.宠物让你更幸福。

养宠物之后,大脑会分泌出催产素,让我们可以更幸福。这种化学物质也可以帮助降低压力水平以及降低血压。

13.早上人们更幸福。

太阳升起时,你的幸福感也会上升。康奈尔一项研究发现,一天中最聪明的时间段就是刚起床那会儿。

14.运动让你更幸福。

研究表明,20分钟的锻炼就会让你情绪有积极的变化。运动过程中,血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等让人感觉很好的化学物质水平也会上升。

15.积极的情绪让你更幸福。

北卡罗来纳大学一项研究显示,那些对生活有积极态度的人能够更好地从挫折中恢复过来。在实验中,持积极态度的参与者更容易从逆境和压力中恢复。研究还发现,积极的情绪可以使人的身体更有韧性,心率更稳定。