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光睡觉不吃饭就能减肥?假的(图)

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光睡觉不吃饭就能减肥?假的

如果你在睡觉,你就吃不了东西。这是时下流行的「睡美人饮食减肥法(Sleeping Beauty Diet)」的核心要义。这种方法就是鼓励大家每天睡20个小时,把饭点都睡过去。

光睡觉不吃饭就能减肥?假的(图)

credit:123RF

睡美人饮食减肥法和饮食基本没啥关系,因为它并没有告诉你应该吃什么或者不该吃什么。相反,它只是让你少吃多睡。支持者们说,这种方法「显然」能减少卡路里的摄入,这种方法是在利用身体在睡觉时也会新陈代谢的特点减肥。然而,科学家们并不赞同这个理论,这种极端减肥法带来的风险远比减几斤肉更大。

睡美人减肥法最大的危险来自滥用镇静剂,大部分镇静剂像 diazepam 和 alprazolam 会让大脑睡眠过量。无论你多喜欢睡觉,也不可能在自然状态下一天睡20个小时。这样做会有各种风险,从药物过量到药物上瘾,每一种都很难处理。

「如果大家都需要药物来维持睡眠——尤其是 benzodiazepines 这种会让人上瘾的药——是会产生药物依赖的,」Tracey Wade 对 VICE Broadly 说道,「不仅仅是会睡眠过量,为了不断产生效果,你使用的剂量会越来越多。」

不仅如此,陷入长期睡眠还会对你的社交和精神健康产生影响。如果你一直睡觉,你会变得孤僻,精神还会很低沉,如 Wade 医生所说,「心情沮丧和饮食不规律有关,而心情沮丧接着又会导致饮食不规律,这就陷入了一个死循环。」

不管你信不信,这个睡美人减肥法已经流行数十年了。第一则相关文献可以追溯到1966年的小说Valley of the Dolls,这是 Jacqueline Susann 的代表作,小说里的主角就用睡觉的方式减肥。据谣传,Elvis Presley 在70年代也用这种方法减过肥,当时是为了穿上一件标志性的衣服。

睡美人减肥法最近又有复兴的迹象,在一些著名的减肥论坛上,大家都它视作减肥良方。有一位网友将评价其「非常适合学期末」,并推荐大家禁食14天,每天多睡10个小时。

「我每天都会吃一些止疼药,这能让我睡好几个小时,这会让你的胃一团糟,但会让你不感觉饿,所以我一直这么做,」另一个人写到,「我喜欢这个方法,简单易行,我一天里百分之99的时间都想睡觉。」

Wade 医生表示,这个方法看起来简单易行,但是这么做的结果可不如他们想的美好。「低卡路里的饮食会降低新陈代谢的速度,身体会渴望更多食物,于是在醒着的时候就会暴饮暴食。」她说。

如果你想减肥的话,我推荐你每天顶着一块石头走路或者在太阳底下晒几个小时。(这些都不是减肥的正确打开方式,原作者这是在损人呢。)

本文译自odditycentral,由译者 Dkphhh 基于创作共用协议(BY-NC)发布。